Técnicas de relajación hay muchas, pero no siempre tenemos esa posibilidad económica.
Estudios médicos han demostrado que la música reduce la ansiedad y el estrés, a veces, incluso más que los fármacos. Además yo te recomiendo unas pautas fáciles que pueden ser tu rutina diaria para desconectar.
- Respira profundamente. Carga de oxígeno tu cerebro con 10 respiraciones conscientes.
- Cambia de entorno. Camina y levántate de tu lugar de trabajo.
- Hazte un pequeño masaje en las palmas de las manos. Aplica presión en el espacio de la palma de la mano en el que se encuentran el dedo índice y el medio.
- No cojas tu teléfono móvil, en al menos una hora al día.
- Moja con agua fría tus muñecas y detrás del lóbulo de las orejas, te ayudará a calmar el resto del cuerpo.
- Escucha música clásica, baja las pulsaciones y la tensión arterial.
Es viernes, respira y desconecta de todo aquello que te produce estrés, y recuerda
¿Qué es lo más importante de tu vida?
TÚ
Feliz fin de semana!! Nos vemos el lunes, un abrazo!!